Сьогодні поговоримо про справжню пандемію – ожиріння печінки. Цей діагноз може стояти в медкарті не тільки в людей із надмірною вагою, а й у досить струнких. Він же жирова дистрофія, він же жировий гепатоз, він же стеатоз. Виникає внаслідок надмірного скупчення жиру в печінці. Кінцевим пунктом цього діагнозу стає фіброз і цироз – переродження клітин печінки в сполучну тканину. Відбувається рубцювання у відповідь на хронічне пошкодження клітин печінки та запалення.
- Симптоми маскуються дуже багато років:
Хронічна втома, безсоння - Порушення травлення, метеоризм, закрепи
- Тяжкість у правому підребер’ї, збільшена печінка на УЗД
Причини:
- Прості вуглеводи, особливо фруктоза
- Трансжири, особливо в поєднанні з простими вуглеводами і напівфабрикатами (випічка, фаст-фуд, морозиво, неякісний шоколад тощо)
Токсини та ліки (естрогени, тамоксифен, тетрациклін, ацетилсаліцилова кислота, індометацин, антибіотики тощо).
Нестача нутрієнтів з овочів і натурального м’яса (не ковбас і сосисок!). - Порушення вуглеводного обміну (інсулінорезистентність та діабет 2 типу)
- Різкі коливання ваги та голодування
- Зловживання алкоголем і малорухливий спосіб життя
Хороша новина в тому, що жировий гепатоз не потребує медикаментозного лікування. Звичайно, наприклад, я своїм клієнтам допомагаю травами і добавками, але головне – зміна раціону!
⠀
Для реанімування печінки по максимуму приберіть зі свого раціону молочні продукти, всі напівфабрикати, фаст-фуд, газовану воду, майонези/соуси з магазину, алкоголь, цукор.
Основою раціону має стати цільна рослинна їжа. Овочі та зелень у пріоритеті. Це забезпечить підтримку печінки та жовчовідтоку. Так-так, знову про жовч. Перечитайте пости про це за хештегом #ВласнюкЖелчь і перевірте, чи достатньо п’єте води.
Лікування жирового гепатозу – процес не швидкий, але дисципліна й усвідомленість багатьох моїх клієнтів буквально творять чудеса. А які у вас стосунки з вашою печінкою, дбаєте про неї?
Пройшовши мій авторський курс “СамСобіНутриціолог” у школі здоров’я Наталії Власнюк, ви назавжди дізнаєтеся свій організм і зможете допомагати собі самостійно.
